quarta-feira, 25 de novembro de 2015

- Health | Alimentos Que Potenciam o Emagrecimento -

Que bom seria se existissem alimentos que emagrecessem! Uma dentada, um grama a menos. Garanto-vos que eu seria a primeira a encher a despensa para os ter sempre à mão cada vez que precisasse de equilibrar a balança. 

Mas se tal maravilha da Natureza não existe, também é verdade que podemos comer algumas coisas que nos podem ajudar a emagrecer. Querem saber quais são os alimentos que potenciam o emagrecimento?


Em primeiro lugar, a água. E bem fria. Sabiam que beber 8 copos por dia de água gelada acelera o metabolismo e pode fazer-nos perder aproximadamente 100 calorias?
O motivo para este fenómeno tem a ver com o efeito termogénico provocado pelas diferenças de temperatura.

De facto, a nossa temperatura corporal é de aproximadamente 36ºC e a temperatura da água gelada ronda os 4ºC. Isto quer dizer que quando bebemos água gelada, o nosso corpo começa imediatamente a trabalhar para aquecê-la. Esse esforço faz com que ele consuma mais energia e consequentemente queime calorias. 

Mas há outros alimentos que põem o nosso metabolismo a trabalhar com mais afinco e provocam a queima de calorias, pois possuem substâncias que produzem o mesmo efeito da água, isto é, têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal através da estimulação metabólica. 

É o caso da pimenta vermelha - que é rica em capsaicina, uma substância que favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo - e o gengibre, que aumentam a actividade metabólica até 20%.


O gengibre, aliás, é cada vez mais um complemento às dietas aconselhadas por *nutricionistas*. Para além de emagrecer – pois estimula as enzimas do fígado a trabalhar e a eliminar toxinas, o que por sua vez faz acelerar o metabolismo e queima calorias – o gengibre ajuda a combater a celulite na luta por uma pele lisa e longe do horroroso aspecto casca de laranja, já que tem um efeito anti-inflamatório (sendo ideal também para as gripes!). 

Isto não quer dizer que passemos a comer gengibre a toda a hora, pois em demasia pode fazer mal ao estômago. O ideal, em termos de quantidade diárias, são 2 colheres de chá de gengibre ralada. 

O gengibre pode ser ingerido em chá, sumo ou mesmo cru. Pode ainda ser combinado com limão, outro alimento que nos pode ajudar a emagrecer pelas suas propriedades detox para eliminar a gordura corporal. 

Para além do gengibre, podemos destacar outros alimentos termogénicos:
  • Pimenta vermelha. Deve ser ingerida em quantidade moderada (3 gramas por dia), podendo ser adicionada em saladas e como tempero em pratos quentes.
  • Chá verde. Para um plano de emagrecimento, o ideal é beber cinco chávenas por dia, durante três meses. Só não é aconselhável beber à tarde ou à noite para quem tem insónias.
  • Canela. Polvilhem-na por cima de frutas, por exemplo. Para além de aumentar o metabolismo, a canela possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento.
  • Chá de hibisco. Aconselha-se a beber um litro por dia, sendo que para um litro de água se deve usar uma colher de sopa da flor.

A par dos alimentos que possuem substâncias que aceleram naturalmente o metabolismo, podemos também optar por incluir na nossa alimentação alimentos com tão poucas calorias que permitem fazer as famosas “dietas negativas”, tendo como base o facto de o organismo gastar mais calorias a digeri-los do que as calorias que eles fornecem (aumentando também o metabolismo).

No entanto, basear uma dieta exclusivamente neste tipo de alimentos é difícil de manter, apesar de garantir certamente uma perda significativa de peso. Para além de que, sendo pobres em hidratos de carbono e praticamente sem gordura e proteína, não fornecem tudo o que precisamos. A dica passa, então, por associá-los às refeições habituais. 

Que alimentos são esses?
  • Vegetais como alface, espargos, couve, beringela, brócolos, repolho, couve-flor, pepino, feijão-verde, cebola, espinafre, pimento, beterraba, cenoura, alho, aipo, agrião e nabo.
  • Frutas como maçã, toranja, damasco, tangerina, melão, limão, lima, laranja, ananás, morango, melancia, manga, framboesa, amora preta.

Fonte: Fotos retiradas do Google

O alho, por exemplo, é também um grande aliado para a perda de peso, pois para além de ter poucas calorias, inibe o apetite e o seu cheiro é capaz de estimular uma substância do corpo chamada a leptina, responsável pela saciedade. 

Este improvável amigo da nossa dieta é também capaz de estimular o sistema nervoso para libertar adrenalina, o que também acelera o metabolismo. 

O alho pode ser ingerido cru - de manhã e em jejum - ou como chá, cerca de meia hora antes das refeições. O pior mesmo é o mal que faz ao nosso hálito, por isso há que ter sempre algo para mastigar a seguir!

O que acham? É desta que vão conseguir dizer adeus aos quilos que nunca mais desaparecerem da balança?

- Este post foi escrito em colaboração com a *Zaask* - 

Beijinho,
Grace

37 comentários:

  1. Excelente post! Essa do alho cru...foi a única que não me convenceu ahah :p

    Jiji

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  2. não sabia, otimo post :D

    www.pinkie-love-forever.blogspot.com

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  3. Não fazia ideia de nenhum !!
    Beijinhos :)
    http://myganeshapeace.blogspot.pt/

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  4. Boas dicas ;)
    Já tive que tomar uma infusão de alho em jejum por causa do sistema imunitário e garanto que o sabor é muuito desagradável, no entanto comes qualquer coisa a seguir e passa ;)
    Beijinhos,
    Verónica Alfaia*

    http://dearlipstickblog.blogspot.pt

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  5. Boas informações, não sabia quase de nenhuma!

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  6. Imensas dicas boas para guardar :)

    http://venus-fleurs.blogspot.pt/

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  7. Não sabia que o gengibre e o alho potenciavam o emagrecimento :)
    Beijos

    http://nailsbyanas.blogspot.pt/

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  8. Adorei o post, ótimas dicas (: Havia aqui alguns alimentos que eu não sabia de todo das suas potencialidades!!

    Grande beijinho
    http://maadalenaaa.blogspot.com

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  9. Ótimo post :)
    Já segui,xoxo

    www.prettyinpinkmc.blogspot.pt

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  10. Ótimas dicas, a do gengibre é realmente ótima sem falar que é super saboroso.
    http://www.lenouveaugrunge.com/

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  11. I love strawberries and its really important to drink as much water as possible throughout the day!

    Have a good day!
    Rebecca x
    http://rxbxcca.blogspot.co.uk

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  12. Thank you dear, follow you №200
    Please follow back:)
    http://www.mosaictrends.com/

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  13. Não sabia essa do alho. Infelizmente (para mim) não tolero gengibre! Eu bem queria essa ajudinha,mas não dá mesmo. Fico-me pela canela ahah.

    Marta Rodrigues, Majestic
    Passatempo! Palette Cocoa Blend da Zoeva!

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  14. Nossa que legal, eu como goji para emagrescer, ja perdi 5 kg
    Seguindo, segue de volta?
    Tem post novo das tendências para o verão
    Te espero lá.
    Estilo.Quem tem?

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  15. Excelente post e veio mesmo a calhar! Amanhã vou comprar gengibre.´

    Beijinhos ♥
    http://lovingmypinkbubble.blogspot.pt/

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  16. Inês
    Post maravilhoso e completíssimo. Já sabia de quase todos , mas é sempre bom relembrar , né mesmo?? Adoro gengibre e canela e uso sempre.

    Mil bjos e um bom início de semana,
    www.dmulheres.com.br
    @dmulheres

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  17. Olá Inês... Obrigado pela visita ao blog... Gostei do post... são sem óptimos conhecimentos...
    Gostei do teu blog... já estou a seguir o blog e as tuas redes sociais...
    beijinhos. Até ao próximo post

    http://ananegraomakeup.blogspot.pt/

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  18. Passei por cá para dizer que te nomeei para uma tag no meu blog!
    Espero que não te importes!
    Beijinhos

    http://ananegraomakeup.blogspot.pt/

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  19. Era tão bom mesmo que quanto mais dentadas, menos gramas! ;) Adorei o post ando sempre atenta a estes artigos, são mesmo úteis para a minha alimentação! :)

    Um beijinho
    Http://www.abreapestana.com

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  20. Adorei as dicas!
    Beijinho
    http://themarielement.blogspot.pt/

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  21. Ótimas dicas, certeza que elas vão ajudar muita gente!
    Um beijão,
    Gabi do likegabs.blogspot.com ♡

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  22. Post super interessante, adorei <3
    Beijinhos

    http://chocopink89.blogspot.pt/

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  23. A maioria deles, não fazia ideia! Mas eu, felizmente, não preciso de emagrecer (ou desapareço)! Beijinho,
    Gosto bastante de ver homens com barba. Mas barba com glitter, não obrigada! Inventam cada uma... ahahah! Beijinho,
    NOVA PUBLICAÇÃO >> clica aqui
    neptunesecrets.blogspot.pt // facebook

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  24. adoreiii o post! boas dicas :)
    http://diaryofalittlebee.blogspot.pt/

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  25. Ótimas dicas!
    Adoro canela e chá de hibisco :) em breve vou começar a beber chá com gengibre :)

    Beijos, Arco Íris num Batom

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  26. Nossa, que boa ideia!

    Eu ja bebo bastante água, não vou mudar !!!

    Beijo
    http://www.portiprati.com/

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  27. Gostei muito do post, deste dicas ótimas! :)
    Beijinhos
    Comecei a seguir-te <3 Faz uma visita ao meu blog e espero que também gostes ;)

    amakeupdream.blogspot.pt

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  28. Gostei do teu post ;) beijinhos

    elisaumarapariganormal.blogspot.com

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  29. Respondi à Liebster Award Tag e nomeei-te para responderes também: http://mylifesdetails.blogspot.pt/2015/12/liebster-award-tag.html

    Espero que possas responder! (se ainda não respondeste, é claro)

    Um grande beijinho ❤

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  30. Óptimas dicas.
    Nomeei-te para uma TAG :)

    http://thesunnysideoflifeblog.blogspot.pt/

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  31. Já uso alguns desses alimentos, e são fantásticos!
    Mas a água ajuda imenso!!
    Quando deixo de beber tanta noto logo diferença

    Kiss kiss.*Jo
    http://joandcompanystyle.blogspot.com/

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  32. Boas dicas! Não que esteja propriamente interessada em perder peso, mas é um post muito útil! O que eu como mais são vegetais :)

    http://free-colors.blogspot.pt/

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  33. Apesar de não querer emagracer adorei saber! Gosto imenso do tema da nutrição!
    Visita e segue:
    http://amiudablogger.blogspot.com

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Obrigada por comentares!

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